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科普讲堂第496期(2019年3月21-23日)
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来源:广西科协 发布日期: 2019-04-26 

    1.食疗药膳:荷叶具有平肝火、清热养神、清暑利湿的作用。荷叶泡水喝,对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善,并且无副作用,适合长期饮用。

    2.运动健身:快步走和慢跑是有效锻炼方式。心率要保持约110次/分钟,步数在每分钟100~110步,沿正规操场坚持4~5圈(每圈400米)。

    3.养生保健:揉搓涌泉穴:涌泉穴位于足底中线上三分一处,为肾经第一大穴,经常刺激它可滋补肾气,引火归源。双手搓热后以一侧手心搓对侧脚底之涌泉穴,每次约100~200下,双手交替进行。

    4.生活科普:各种蘑菇中,口蘑的钙含量相对较高,为168毫克/100克。口蘑与补钙小能手牛奶(100毫克/100克)搭配做成牛奶蘑菇汤,可谓强强联合,补钙效果会更好。

    5.健康新知:骨质疏松症是常见病,除补钙和晒太阳外,运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示,孩子从小进行体育锻炼,能增强骨密度,其中打球效果最好。

    6.生活科普:充足的睡眠、均衡的饮食和恰当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。《2018中国睡眠质量调查报告》显示,在10万名调查者中,83.81%的被调查者表示常受到睡眠问题困扰。

    7.温馨提醒:每年春笋大量上市时,医院消化内科都会收治不少因吃笋而住院的患者。正常人吃少量笋没有任何问题,但是患有胃病的人一定要慎食,因为春笋是比较难消化的粗纤维食物,吃多容易破坏胃粘膜。

    8.生活科普:喝酒能助眠吗?酒是因为其中含有酒精,虽然表面上看起来,喝酒喝醉似乎能让人更容易入睡,但实际上这会影响深睡眠,让人睡得不安稳。